1 сентября. Дети и студенты

1 Сентября. День когда многое меняется и в жизни ребёнка, и в жизни студента, и в жизни родителей. Как подготовить организм к этому дню? Как безболезненно войти в рабочий режим, в обязанности и стресс учебного года? Как не заболеть, не сорваться, успеть всё после летнего перерыва, каникул, отпуска?

Об этом хочу побеседовать.

1 сентября и дети

Уважаемые родители, эта часть ложится целиком на Вас.

Изменение психической и физической нагрузки, адаптация к учебному процессу и коллективу, обмен бактериальной и вирусной флорой, дополнительная нагрузка на иммунитет.

Ребенок из свободного, приятного времяпровождения окунается с головой в учебный процесс. Это стресс. Необходимо поддержать нервную систему, надпочечники, мозг, иммунитет. Улучшить микроциркуляцию, доставку кислорода к клеткам, обеспечить целостность защитных барьеров.

Начинаем с простого.

Находим время. С ребёнком, несмотря на нашу занятость, необходимо обсуждать его учебный день, разговаривать и поддерживать. Не только с «первоклашками». Введите это в привычку. Хотя бы 15-20 минут, но искренне, уделите время ребёнку. Не социальным сетям, не новостным каналам, не телефону. Только так мы сможем услышать его страхи, боль, беспокойство. Услышать и вовремя помочь.

Ограничиваем в еде короткие сахара во всех их проявлениях. Да, мозгу необходима глюкоза. Но, не в таком виде. Пиковые, быстрые изменения в крови сахара и инсулина добавляют в уже мощный стресс, который переживает ребёнок, реактивное, разрушающее действие.

Обязательно, помимо спортивной нагрузки, делаем вечернюю совместную прогулку с ребёнком.

Завтрак — белковый. Обед качественный. Не соглашайтесь на булки, макароны и сладости. Решайте этот вопрос. Если в школе не удаётся кормить ребёнка качественно, можете воспользоваться умной едой в виде коктейлей. Не «спортпит», а умная, полноценная еда. К счастью, качественный, полноценный продукт на рынке есть. Ужин лёгкий и сытный.

Обеспечьте ребёнку питьевой режим. Это вода! Не сладкие напитки. Вода.

Сон. Не позднее 22 часов душ, постель, доступ свежего воздуха. Никаких компьютерных игр вечером.

Добавки, которые важны в этот период деткам: напомню, необходимо поддержать нервную систему, надпочечники, мозг, иммунитет. Улучшить микроциркуляцию, доставку кислорода к периферическим клеткам, обеспечить целостность кишечного и бронхо-легочного барьеров.

Это Симбиотики, Хлорофилл, Цинк, Полноценный Витамин С, По Д’арко, Готу Кола, Бокопа, Лецитин, Омега-3, Коэнзим Q10, Витамины В, Элеутерококк, Солодка, Гуарана, Витамины и микроэлементы в комбинированных препаратах. Это приблизительный перечень, который компенсирует состояние стресса и повышенных физических, психических нагрузок.

1 сентября и студенты

Уже взрослые, умные, амбициозные, яркие, всё знающие, иногда «наглые», иногда теряющиеся, классные, но, всё ещё дети.

Студенты. Золотое время самореализации и достижений. Взрослых конфликтов и влюблённостей. Вредных привычек и супер мощных нагрузок.

Молодость многое прощает. Тело имеет огромный ресурс. Способно регенерировать, выходить из различного рода интоксикаций, работать в состоянии форсажа. Но, всё имеет свою цену. Именно среди студентов, в последнее время, наблюдается большое количество депрессий, состояний иммунодефицита, плохого состояния кишечника, печени и кожи.

Родители, понимаю, что уже не просто влиять на «взрослых» детей. Но, находите время на общие интересы. На разговоры. Старайтесь искренне вовремя услышать, понять и поддержать. Плаванье должно быть самостоятельным, но под присмотром опытного штурмана. Могут «разбиться».

Обращайте внимание молодёжи на то, что они едят и пьют. Учите их правильному застолью. Они всё равно это будут делать. Пусть делают правильно. С минимальным вредом для тела.

Все рекомендации по добавкам, которые рекомендовал для детей, касаются и молодёжи. Особый дополнительный акцент на поддержку печени и правильную подготовку к сессии. Кому необходимо будет узнать, как резко повысить память, усидчивость, не уставать и при этом не разрушить свой организм — напишите мне, научу.

Цените каждый день своей жизни. Будьте здоровы.

Лекция врача-нутрициолога Аркадия Бибикова