Как избавиться от отеков в жару⁉️

Отеки в жаруОсновные правила

1. Соблюдайте питьевой режим в течение дня (30 мл на 1 кг веса), так как отказываться от жидкости жару, что бы снизить отеки, нельзя, но нужно меньше пить на ночь. Сокращать этот объём жидкости не рекомендуется, так как создаются условия для формирования камней в мочевыводящих путях. Это доказанный научный факт и оспаривать его не имеет смысла. А если добавить в дневной объем воды Хлорофилл и пить этот целебный сок из люцерны в течение дня небольшими глотками между едой, то это очистит кровь от токсинов, и разгрузит почки намного быстрее и эффективнее. Проверено нашей практикой: Хлорофилл очень хорошо помогает при отеках ног (и не только!), именно поэтому он заслуженно является одним из самых популярных фитопродуктов.

2. Выбирайте обувь на небольшом каблуке, которая будет для вас удобной и просторной. Если привычный стиль поменять сложно, то используйте любую появившуюся возможность и переобувайтесь в более удобную обувь, хотя бы на некоторое время.

3. Откажитесь на это время от украшений, которые сдавливают руки, нарушая кровообращение.

4. Как бы не было удобно, но пока лучше снять сумку с плеча и локтевого сгиба, а носить ее в руке.

5. Даже простая ванночка с прохладной водой способна снять отеки, а если добавить в воду морскую или поваренную соль, экстракт хвои (40—60 гр. на литр воды), то эффект будет еще лучше.

6. Контрастный душ прекрасно улучшает кровообращение и летом в жару его рекомендуют принимать два раза в день – утром и вечером, особо уделяя внимание ногам.

7. Следите за питанием: алкоголь, острая, соленая, копченая пища задерживают жидкость в организме. Поэтому такие продукты как черный хлеб, мясные полуфабрикаты, консервы и сыры пока не должны появляться на вашем столе.

8. Пусть в вашем рационе будет нежирное мясо, рыба, творог, кефир, вареный рис, который, кстати, способствует выведению жидкости. Не забывайте про зелень, овощи и фрукты – это не только прекрасный источник витаминов и минералов, которые так же нужны для укрепления сосудов, но некоторые овощи и фрукты оказывают мочегонный эффект, тем самым облегчая работу почек (клубника, вишня, кабачки и др.).

9. Не исключается и физическая нагрузка – плаванье, аэробика, ходьба, бег, езда на велосипеде.

10. Придя домой, полежите минут 15, подняв ноги так, что бы они были чуть выше сердца, потом сделайте себе массаж стоп и голеней снизу вверх, стимулируя движение лимфы.

11. Есть несложные упражнения, которые можно делать как дома, так и в офисе, если у вас сидячая работа:

  • это упражнение можно делать как стоя, так и сидя – сначала прижмите пятки к полу, при этом как можно выше приподнимите носки, затем прижмите носки, поднимая пятки. Сделайте так несколько раз;
  • снять обувь и сначала сжать пальцы ног, а потом растопыривать их как можно шире, а еще можно попытаться поднять с пола пальцами ног карандаш;
  • делать вращательные движения ступнями сначала в одну, потом в другую сторону.

При необходимости можно добавить фитокомплексы :

  • Грэпайн с Протекторами (укрепляет стенки кровеносных сосудов, улучшает циркуляцию крови)
  • Уро Лакс ( сбалансированная комбинация мочегонных и противовоспалительных трав, благодаря чему он хорошо выводит из организма избыточную жидкость и токсины, при этом бережно сохраняет в крови необходимые сердцу калий, магний и другие минералы)
  • Лимфатик дренаж (поддерживает работу лимфатической, кровеносной и иммунной систем, помогает организму поддерживать здоровье сосудов, способствует выведению шлаков из организма).

Лёгкой Вам походки!

Рекомендуем почитать:


Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*


Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.