Остео Плюс и здоровье костной ткани

Продукты кальция компании NSP

Компания NSP имеет целый ряд продуктов, содержащих кальций, которые мы можем употреблять для поддержки здоровья костной ткани

• Остео Плюс – 150 мг
• Кальций Магний Хелат – 250 мг
• Коралловый кальций – 325 мг
• Стомак комфорт – 275 мг
• Смарт Мил – 250 мг
• Супер комплекс – 125 мг
• ТНТ – 122 мг

Кальций также содержат такие продукты, как:

• Хром Хелат – 87,8 мг
• Гинкго / Готу Кола – 73 мг
• Железо Хелат – 64 мг
• Шарк Рей Формула – 61 мг
• Чеснок – 51,5 мг и др.

Какие продукты кальция нам нужны и для чего?

Кальций: основные константы

Кальций – макроэлемент, содержание в организме около 1 кг (99% в костях):

• c 25 лет содержание кальция начинает снижаться на 1-2% в год.
• 4-6 г кальция– обмениваемый пул

Всасывание кальция – около 30%

• С пищеварительными соками в желудочно-кишечный тракт поступает 156-1190 мг кальция

Выведение из организма – период полувыведения – 2100 дн. / из костей – 7000 дн.

• Обязательные потери кальция – 250 мг/день
• Суммарные суточные потери кальция – около 1,0 г
• За время беременности и лактации женщина теряет 50 г кальция

У взрослого человека существует БАЛАНС кальция в организме: количество всосавшегося кальция = количеству потерь кальция

Кальций экскретируется из организма:

• с калом – 70%
• с мочой – 15-25%
• с потом – 15,8 мг/сутки / при высокой физической активности / в бане – до 25 мг

Содержание кальция в крови – величина постояння 8,9-10,1 мг/100 мл (у детей – до 11 мг/100 мл) и колеблется в пределах 5%

Форма кальция в крови:

• Свободный (ионизированный) кальций – 50%
• Связан с белком – 40% (альбумин, глобулины)
• Связан с неорганическими веществами – 10% (фосфаты, цитрат и др.)

Потребление кальция

Норма потребления – 1,0 -2,5 г/день (США: 1,0-2,5 г/день)

• достаточное потребление – 1,2-1,5 г/день, больше не всасывается
• минимальное потребление, сохраняющее положительный баланс – 150-200 мг

Потребление кальция в разных странах значительно варьируется:

• В среднем человек потребляет от 160 мг до 2500 мг кальция
• В странах Африки люди потребляют около 300 мг кальция
• Мужчины потребляют кальция больше, чем женщины на 26-69%
• Франция: мужчины – 700-900 г / женщины – 600-800 г
• 75% женщин потребляют < 800 мг, а 25% < 300 мг кальция

Основные источники кальция:

• Франция: молочные продукты (2/3) 
• Англия: молочные продукты (58%), хлеб (14%), крупы (11%)
• С водой в организм (в ЖКТ !!!) поступает 10-30% кальция
• В странах Запада в пище содержится 600-800 мг кальция, в Японии –200-500 мг

Потребление кальция в разных странах

Продукты кальция компании NSP

Как усваивается кальций из разных препаратов ?

Рейтинг всасывания кальция из разных препаратов

Цитрат кальция – снижает риск образования камней в почках

Жизнь костной ткани

Значение костной ткани:

• Опора – губчатые, движение – трубчатые (рычаги), защита – плоские кости (череп)
• Кроветворение – костный мозг
• Депо кальция (99%), фосфора (85%), магния (60-65%), цинка (30%) + фтор +марганец + бор + селен

Состав костной ткани:

• Минеральная часть – 45%
• Белок – 30% (коллаген – 90%)
• Вода – 25%

Кальций в костях представлен:

• 85% — фосфаты Са₃ (РО₄) ₂ / 10% — карбонаты СаСО₃ / 5% — соли органических кислот (лимонной, молочной и др.)

Что такое ремоделирование костной ткани?

Ремоелирование – постоянное обновление ткани кости

У взрослых костная ткань обновляется за 7-10 лет / у детей – за 2 года

Что такое остеопороз?

Остеопороз – системное заболевание скелета из группы метаболических заболеваний костной ткани (остеопатий), которое характеризуется уменьшением массы кости и нарушением архитектоники, что приводит к снижению прочности кости и повышению риска переломов.

Остеопороз – это не только снижение минеральной плотности кости (МПК), но и нарушение архитектуры кости + нарушение регенерации (ремоделирования) костной ткани.

Депо кальция (99%), фосфора (85%), магния (60-65%), цинка (30%) + фтор + марганец + бор + селен

Динамика изменения минеральной плотности кости в зависимости от возраста

• У мужчин снижение минеральной плотности кости может начинаться уже в возрасте 30-40 лет и снижается медленно – 0,5-1,0 % ежегодно.
• У женщин снижение минеральной плотности кости ускоряется в менопаузе до 3-5% ежегодно.
• Максимальная плотность костной ткани должна быть в 30 лет
• В настоящее время пик минеральной плотности кости приходится на 40 лет

Т-критерий – число стандартных отклонений от среднего пика плотности кости в возрасте 30-35 лет. Снижение Т-критерия характеризует уменьшение плотности кости.

Z-критерий – число стандартных отклонений от средней возрастной нормы

ОСТЕОПОРОЗ – «БЕЗМОЛВНАЯ ЭПИДЕМИЯ » … 4 место среди заболеваний

Остеопороз: что предлагает медицина?

Российские клинические рекомендации 2009 г.

1 линия терапии:

Бисфосфанаты (Алендронат, Ризедронат, Ибандронат, Золендронат) – подавляют активность остеокластов – снижают резорбцию кости

Стронций (Стронция ранелат – 2 г/сутки «Бивалос», замещает кальций) – подавляет резорбцию, стимулирует остеобласты – увеличение минеральной плотности кости, снижение ломкости

Паратиреоидный гормон («Тирипаратид») – стимулирует остеобласты, увеличивает всасывание кальция в желудочно-кишечном тракте и выведение фосфора с мочой

2 линия терапии:

Кальцитонин лосося, угря, человека и свиньи или рекомбинантный лосося («Миакальцик») – снижает резорбцию кости, анальгетик

Витамин D (кальцитриол – 0,5-1,0 мкг) – снижает резорбцию, увеличение минеральной плотности кости

3 линия терапии:

Препараты кальция и витамина D + эстрогены (в первые годы климакса, применяют в сочетании с прогестероном) – снижают резорбцию кости, повышают минеральной плотности кости

Фториды («Оссин» – 6,75–9,0 мг, применяют самостоятельно) – стимулируют активность остеобластов – увеличение минеральной плотности кости, повышение прочности

Иприфлавон («Остеохин» – флавоноид папоротника) – стимулирует остеобласты и остеокласты, повышает минеральной плотности кости, анальгетик

Анаболические стероиды/Андрогены – сохраняют костную ткань

Общие рекомендации по профилактике остеопороза:

• Адекватное потребление кальция и витамина D – снижает риск переломов на 30% (по отдельности риск не снижают) / доза зависит от возраста: взрослые – 5-10 мкг, пожилые – 15-20 мкг витамина
• Дозированная физическая нагрузка (минимум 3 раза в неделю)
• Отказ от курения, ограничение алкоголя (не более 0,5 л пива, 200 г вина или 60 г водки в день)
• Ограничение приема седативных лекарственных препаратов

Европейские рекомендации по использованию микронутриентов для «здоровья костей»

И этого достаточно?

Биоэлементы и здоровье костей

Остеопороз: значение витаминов

Действие фосфора и магния

Влияние фосфора на костную ткань:

• Рационы с высоким содержанием ФОСФОРА вызывают резорбцию костной ткани и одновременно увеличивают кальциноз в почках, сухожилиях, сердечной мышце, аорте.
• Кальциноз при гиперпаратиреозе, гипервитаминозе D и дефиците магния
• Фосфаты связывают кальций в ЖКТ и тормозят образование витамина D в почках
• Избыток фосфатов у беременных вызывает атрофию молочных желез и риск кальциноза почек у новорожденных.

Влияние магния на костную ткань:

• Магний выходит из костной ткани при его дефиците в организме
• Магний активирует остеобласты – увеличение минеральной плотности кости и прочности кости
• Дефицит магния – повышение хрупкости костей
• Усиливает действие кальцитонина – усиливает поступление кальция в кость
• Снижает секрецию паратиреоидного гормона
• 500 мг магния – на 90% снижают образование в почках кальций-оксалатных камней
• Потребность в магнии увеличивается, если для лечения остеопороза используется кальций и эстрогены.

Диета с соотношением МАГНИЙ (600 мг) : КАЛЬЦИЙ (500 мг) – 1,2 : 1 увеличивает минеральную плотность кости на 11%.

«Недостаток магния играет первичную роль в профилактике потери костной массы, а кальций – вторичную»

Таким образом, при остеопорозе необходимо дополнительно вводить магний в количестве 300-400 мг

Препараты магния: БАД и лекарства

* — НЕДОСТАТОЧНОЕ количество
** — ЧРЕЗМЕРНОЕ количество

Сравнительный состав остеопротекторов

Оздоровительная программа «Здоровье Ваших костей»

Рекомендации к.м.н. врача-нутрициолога  Лысикова Юрия Александровича

Полную запись материала по теме «Остео Плюс и здоровье костей» можно прослушать ниже: